“เมื่อคิดแต่ว่าไม่ถึง” และยิ่งคิดถึง นี่คือวิธีรับมือ

“เมื่อคิดแต่ว่าไม่ถึง” หมายถึง ความรู้สึกเศร้าหรือเสียใจเมื่อคิดถึงใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง แต่กลับรู้สึกว่าความคิดถึงเหล่านั้นไม่สามารถไปถึงคนหรือสิ่งนั้น ๆ ได้ อาจเป็นเพราะคนหรือสิ่งนั้น ๆ อยู่ไกล ไม่ได้อยู่ด้วยกันอีกแล้ว หรืออาจจะเป็นเพราะความสัมพันธ์ของเรากับเขาหรือเธอเปลี่ยนไปแล้ว

ความรู้สึก “เมื่อคิดแต่ว่าไม่ถึง” นั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นความรัก ความสัมพันธ์ มิตรภาพ หรือแม้แต่ความทรงจำเก่า ๆ ความรู้สึกนี้อาจทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยว เหงา หรือเจ็บปวด บางครั้งอาจทำให้เรารู้สึกอยากร้องไห้หรือทำตัวไม่ถูก

หากเรากำลังรู้สึก “เมื่อคิดแต่ว่าไม่ถึง” สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องยอมรับความรู้สึกของตัวเอง อย่าพยายามฝืนหรือปิดกั้นความรู้สึกเหล่านั้น ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้าหรือเสียใจอย่างเต็มที่ เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกเหล่านั้นก็จะค่อย ๆ จางลงเอง

นอกจากนี้ เรายังสามารถลองทำสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เพื่อช่วยให้รับมือกับความรู้สึก “เมื่อคิดแต่ว่าไม่ถึง” ได้ดีขึ้น

• พูดคุยกับคนที่ไว้ใจเกี่ยวกับความรู้สึกของเรา การระบายความรู้สึกจะช่วยให้เรารู้สึกสบายใจขึ้น
• จดบันทึกเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของเรา การจดบันทึกจะช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น
• หากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ การทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้เราลืมเรื่องที่ทำให้เศร้าหรือเสียใจไปได้ชั่วขณะ
• ใช้เวลาอยู่กับคนที่เรารัก การอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัวจะช่วยให้เรารู้สึกอบอุ่นและได้รับการปลอบโยน

หากความรู้สึก “เมื่อคิดแต่ว่าไม่ถึง” นั้นรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเรามาก ๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอความช่วยเหลือ

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างวิธีรับมือกับความรู้สึก “เมื่อคิดแต่ว่าไม่ถึง” ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน

• หากคิดถึงคนรักที่ห่างไกล

เราสามารถส่งข้อความหรือจดหมายไปหาเขาหรือเธอ พูดคุยผ่านวิดีโอคอล หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ร่วมกันผ่านอินเทอร์เน็ต

• หากคิดถึงเพื่อนที่เลิกรากันไป

เราสามารถลองติดต่อเพื่อนคนนั้นอีกครั้งเพื่อพูดคุยกัน หรือลองหาเพื่อนใหม่ ๆ เพื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ

• หากคิดถึงความทรงจำเก่า ๆ

เราสามารถเก็บบันทึกหรือรูปถ่ายของความทรงจำเหล่านั้นไว้ ฟังเพลงหรือดูภาพยนตร์ที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำเหล่านั้น หรือลองไปสถานที่ที่เคยไปด้วยกัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ความรู้สึก “เมื่อคิดแต่ว่าไม่ถึง” นั้นเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนต้องเผชิญ เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกเหล่านี้ก็จะค่อย ๆ จางลงเอง