อยู่คนเดียวได้บ้างแล้ว เราต้องใช้เวลาแค่ไหนถึงจะดีขึ้น?

ระยะเวลาที่เราต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้อยู่คนเดียวได้ดีขึ้นนั้น ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยด้วยกัน เช่น ระยะเวลาของการคบหากัน ระดับความผูกพัน ความเจ็บปวดจากการเลิกรา รวมไปถึงปัจจัยส่วนบุคคล เช่น วุฒิภาวะทางอารมณ์ ความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ และทักษะการอยู่คนเดียว

โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนใช้เวลาประมาณ 8 สัปดาห์ หรือประมาณ 2 เดือน ในการปรับตัวให้อยู่คนเดียวได้ดีขึ้น ในช่วงระยะเวลานี้ หลายคนอาจมีอาการเศร้า โกรธ เหงา หรือรู้สึกโดดเดี่ยว เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเช่นนี้ และควรให้เวลาตัวเองในการเยียวยาจิตใจ

อย่างไรก็ตาม บางคนอาจใช้เวลานานกว่านั้นในการปรับตัวให้อยู่คนเดียวได้ดีขึ้น บางคนอาจใช้เวลาเป็นปีหรือหลายปีกว่าจะรู้สึกดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและให้เวลาตัวเอง

ในระหว่างที่อยู่ระหว่างการปรับตัว มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น เช่น

• ใช้เวลาอยู่กับคนที่รักและสนับสนุนคุณ
• หากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายและลดความเครียด เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูหนัง ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมสร้างสรรค์
• เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวอย่างมีความสุข เช่น หากิจกรรมทำที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เช่น เล่นดนตรี วาดรูป เขียนหนังสือ ปลูกต้นไม้ หรือทำอาหาร

หากรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถปรับตัวให้อยู่คนเดียวได้ดีขึ้น หรือมีอาการทางอารมณ์ที่รุนแรง เช่น ซึมเศร้า นอนไม่หลับ หรือคิดทำร้ายตัวเอง ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณอยู่คนเดียวได้ดีขึ้น:

• ยอมรับความจริงว่าความสัมพันธ์ของคุณได้จบลงแล้ว พยายามอย่าคิดถึงอดีตหรือคาดหวังว่าแฟนเก่าของคุณจะกลับมา
• ใช้เวลาอยู่กับตัวเองให้มากขึ้น ทำความรู้จักตัวเองให้มากขึ้น หากิจกรรมทำที่ตัวเองชอบ
• สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน
• ดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การอยู่คนเดียวอาจเป็นเรื่องยากในช่วงแรก แต่หากเราปรับตัวได้ ก็สามารถเป็นโอกาสที่ดีในการค้นพบตัวเองและเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่เข้มแข็งขึ้น